Le yoga peut être pratiqué par tous et à tout âge – avec des précautions à prendre éventuellement dans certaines postures en fonction des pathologies. Le tout est de trouver le style et l’intensité de la pratique qui vous conviennent.
Les bienfaits du yoga sont multiples et de plus en plus connus maintenant. Il permet, entre autres, de :
- Libérer les tensions physiques et mentales
- Réduire le niveau de stress
- Diminuer les inflammations de l’organisme
- Mieux éliminer les toxines tout en renforçant le système immunitaire
- Améliorer la concentration par la pratique de la méditation et de la respiration profonde
- Tonifier les muscles pour plus de force et une meilleure posture
- Renforcer le cœur et la capacité pulmonaire tout en améliorant la souplesse
Cours collectifs
Je propose des cours de Hatha Yoga en petits groupes (10 personnes maximum) pour une approche personnalisée, dans un cadre zen et chaleureux à la recherche de l’effort juste pour chacun afin de…
Trouver l’harmonie de l’âme en cultivant le corps, la conscience et le souffle…
4 types de cours sont déclinés :
- Cours tous niveaux : vous avez déjà une activité physique et avez envie de tonifier, assouplir votre corps. Vous recherchez également plus de sérénité.
- Cours yoga doux : vous êtes plutôt en recherche de détente, vous êtes sédentaire et/ou devez prendre des précautions dans certaines postures. Le rythme du cours est plus lent et les postures adaptées si besoin et tenues moins longtemps.
- Yin yoga : une pratique où l’on tient les postures plusieurs minutes pour travailler en profondeur sur les tissus conjonctifs. Idéal en complément d’activités dynamiques.
- Pranayama : une des 8 branches du yoga qui vise à l’expansion du prana, l’énergie vitale, par la connaissance du souffle. Durant cette séance d’une heure, nous associerons souffle, postures et mantras.
Cours particuliers
De plus, chaque mois, je propose sur réservation, des séances de :
- Yoga-Nidrâ : technique de visualisation en relaxation profonde proche du sommeil lent léger, qui permet un état de conscience très semblable à ce qui se passe lors de séances de sophrologies ou d’hypnose.
- Yoga famille où parent et enfant (de 7 à 11 ans) viennent pratiquer ensemble. C’est l’occasion d’initier son enfant au yoga et de partager un moment de complicité, de détente et de bonne humeur. Ce cours dure 1 heure.
Postures
Réalisées par les élèves
